クリニックブログ

睡眠をしっかりとることができないと、イライラしてしまったり、不安になりやすかったりします。不眠が続くとうつ病のような病気になるリスクが高くなることもあります。

睡眠をしっかりとるために７つの生活習慣を紹介します。

① 朝はなるべく決まった時間に起きて日光にあたる。

② 適度な運動を心がけましょう。

③ 昼寝は３０分程度までに

④ 寝る前にコーヒーや紅茶などカフェインの入ったものを飲むことは控えましょう。

⑤ ぬるめのお湯でお風呂に入ってリラックスしましょう。

⑥ 寝る前にテレビやスマートフォン、携帯電話などを見過ぎないようにしましょう。

⑦ 無理に眠ろうとせずに、眠くなってからお布団に入りましょう。

不眠で悩まれている方は上記のようなことに気をつけてみてください。
うつ病やその他の疾患で不眠となっている方は睡眠薬を使うことが適切なこともあります。

眠ることができずに困っている方はご相談ください。